10 Tips para mantenerte saludable en el trabajo

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Durante las jornadas laborales hay ocasiones en las que buscando hacer el mejor trabajo posible, olvidamos que para una mejor productividad hacen falta descansos y otros hábitos saludables.

A continuación te damos 10 tips que te ayudarán a mejorar tu efectividad laboral, cuidando de tu salud física y mental:

1.- Crea tu espacio a tu gusto.

Por ejemplo, incluir una planta en tu escritorio puede agregar vida y felicidad a tu oficina.

2.- Hora de un break.

Tomarse un descanso de 5 minutos por cada hora de trabajo, puede tener grandes efectos en tu desempeño.

3.- Sé más social.

Las interacciones sociales reducen el estrés y promueven la felicidad, lo que es primordial en el trabajo.

4.- Snacks nutritivos.

Recuerda llevar algún aperitivo saludable que puedas comer a media mañana y a media tarde.

5.- Músculos relajados.

Tómate un par de minutos, varias veces al día para respirar profundamente y relajar los músculos.

6.- Hidrátate.

Recuerda beber suficiente agua durante el día. Esto contribuye al buen funcionamiento del cerebro.

7.- Practica alguna actividad física.

Inscríbete a clases de yoga, sal a pedalear en bicicleta, ve al gimnasio o a correr al parque.

8.- Llega a casa temprano.

Recuerda, una mente agotada no es la más eficiente.

9.- Lo fácil al final.

Es recomendable que inicies con las tareas más complejas. En las primeras horas tu cerebro está más descansado y alerta.

10.- Relájate en el camino.

En el camino al trabajo procura escuchar música agradable que te ponga de buen humor o aprovecha ese tiempo para escuchar un audio libro.

Con estos tips de seguro disfrutarás más tu trabajo. Cuéntanos ¿qué te parecieron?, ¿tienes algún otro tip para mantenerte saludable en el trabajo?, nos encantaría que nos lo compartieras.

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